[건강 상식] 생활 속 면역력 테스트 – 나의 건강 상태 점검하기
면역력 자가진단, 면역력 테스트, 생활습관 점검, 면역저하 증상, 면역 강화법"내 면역력, 지금 어떤 상태일까?"건강검진 잘 받고 계시지요?그런데, 건강검진에서는 간 수치, 콜레스테롤, 혈당 등은 확인할 수 있지만 면역력은 수치로 바로 측정되지 않습니다.하지만 우리 몸은 이미 신호를 보내고 있습니다.감기, 피로, 소화불량, 피부 트러블 등…이 신호들을 통해 스스로 점검하고, 대응하는 것이 면역력 관리의 첫걸음입니다.✅ 면역력 자가진단 체크리스트 (Yes/No)아래 항목 중 Yes가 6개 이상이면 면역력 관리가 필요합니다.항목Y/N감기에 자주 걸리며 회복이 오래 걸린다☐상처나 염증이 잘 낫지 않는다☐입술이나 입 주변에 자주 물집이 생긴다☐평소보다 피로감이 심하고 잘 회복되지 않는다☐스트레스를 자주 받고, ..
2025. 5. 21.
[건강 상식] 장 건강으로 면역력을 높이는 법 – 유익균을 늘리는 5가지 습관
🧬 “장 속이 건강해야 면역력이 살아난다”많은 사람들이 면역력 하면 ‘영양제’부터 떠올립니다.하지만 정말 중요한 것은 우리 몸속 면역세포의 70% 이상이 존재하는 곳, 바로 장(腸)입니다.장이 튼튼하면 바이러스와 세균에 대한 방어력도 강해지고, 염증 반응도 줄어들며 전신 건강에 긍정적 영향을 줍니다.🔍 왜 장이 면역의 핵심인가요?장은 외부에서 들어오는 음식물, 세균, 바이러스의 첫 관문입니다.장내 유익균은 면역세포의 활성화와 조절에 직접 관여합니다.장이 약해지면 염증성 질환, 알레르기, 만성 피로가 나타날 수 있습니다.🌱 유익균을 지키는 실천법 5가지1. 매일 발효식품 챙기기김치, 된장, 청국장, 요구르트, 요거트Tip: 당 함량이 낮은 제품을 고르는 것이 중요합니다.2. 프리바이오틱스 섭취유익균이..
2025. 5. 17.
