건강한습관2 [만성피로 시리즈 3] 커피 말고 에너지를 채우는 자연 음식 7가지 – 만성 피로를 덜어주는 식습관의 힘” - 만성 피로를 덜어주는 식습관의 힘피로할수록 더 찾게 되는 커피, 괜찮을까요?아침에 커피향을 맡으며 한모금을 마셔야 눈이 떠지고, 점심 먹고 식곤증이 온다며 습관처럼 커피를 찾는 분들 많으시죠?.하지만 우리가 너무나 잘 알고 있듯이 카페인은 일시적인 각성일 뿐, 지속적인 에너지 회복에는 도움이 되지 않습니다.오히려 카페인 의존이 심해질수록 피로가 더 깊어질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?이번 글에서는 커피 없이도 에너지를 보충할 수 있는 자연 음식 7가지를 소개해 보려고 합니다.단기 자극이 아닌, 지속 가능한 활력 회복 식습관을 만나보세요.만성 피로를 덜어주는 자연 음식 7가지1. 🥑 아보카도 – 좋은 지방의 힘아보카도에는 불포화지방산과 칼륨, 마그네슘이 풍부해 세포 에너지 생산을 돕고, 피로 회복.. 2025. 5. 24. [건강 상식] 여름철 수분 섭취 vs 겨울철 수분 보충, 계절 따라 달라지는 건강 전략 💧 계절에 따라 달라야 하는 수분 섭취법우리 몸의 60% 이상은 물로 이루어져 있습니다.하지만 여름철과 겨울철, 같은 물이라도 어떻게 마시느냐에 따라 건강에 미치는 영향은 달라집니다.이번 글에서는 계절별 수분 섭취 전략, 특히 여름철 수분 섭취와 겨울철 수분 보충 방법을 비교해 정리해드립니다.☀️ 여름철 수분 섭취 전략✅ 땀으로 인한 수분과 전해질 손실 보충여름은 땀 배출이 많기 때문에 단순한 물 섭취 외에도 전해질 보충이 중요합니다.→ 이온음료나 레몬+소금 한 꼬집 물을 하루 1~2잔 정도 추가해보세요.✅ 갈증이 나기 전 물 마시기갈증을 느꼈을 때는 이미 늦은 탈수 신호입니다.→ 30분~1시간 간격으로 조금씩 마시는 습관을 들이세요.✅ 수분 많은 과일로 보조수박, 오이, 토마토 등 자연 수분 함량이 .. 2025. 5. 14. 이전 1 다음 반응형
