루틴관리1 [건강상식] 물을 언제 마셔야 할까? 하루 루틴별 수분 섭취 전략 총정리 💧 왜 ‘언제’ 마시느냐가 중요할까?하루에 물 2리터를 마셔야 한다는 말, 많이 들어보셨죠? 하지만 중요한 건 얼마나 마시느냐보다 언제 마시느냐입니다.수분은 체온 조절, 노폐물 배출, 뇌 기능 유지 등 몸의 필수 요소입니다.그러나 한꺼번에 몰아서 마시면 흡수되지 않고 배출될 뿐입니다.👉 그래서 필요한 건 ‘타이밍’입니다.⏰ 하루 루틴별 수분 섭취 전략1. 기상 직후전략: 미지근한 물 1컵 (200~300ml)효과: 장운동 자극, 독소 배출팁: 레몬 한 조각을 넣어주면 소화력 UP!2. 식사 30분 전전략: 물 1컵효과: 소화 준비, 과식 방지주의: 식사 직후 물은 소화에 방해될 수 있어요.3. 업무 중 / 공부 중전략: 1시간마다 한 모금씩 수시로효과: 집중력 유지, 눈의 건조 방지팁: 책상 옆 텀블.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음 반응형
