[건강 상식]물 대신 마시는 음료들, 정말 수분 보충이 될까?
커피, 이온음료, 탄산수… 우리는 종종 물 대신 다양한 음료를 마십니다.바쁘거나, 물맛이 밍밍해서, 혹은 뭔가 좀 더 특별한 걸 마시고 싶을 때 말이죠.그런데 정말 그런 음료들이 물의 역할을 대신할 수 있을까요? 수분 보충, 꼭 물이어야 할까?우리 몸은 하루 평균 1.5~2L의 수분을 필요로 합니다.그런데 이 수분을 오직 ‘물’로만 채우는 건 현실적으로 쉽지 않죠.그래서 많은 사람들이 커피, 차, 주스, 심지어 탄산음료까지 수분 섭취 수단으로 생각하곤 합니다.결론부터 말하자면, 모든 음료가 수분을 공급해주긴 하지만 ‘물과 같은 역할’을 하진 않습니다.음료마다 작용 방식과 몸에 미치는 영향이 다르기 때문입니다. 1. 커피나 녹차 – 이뇨작용, 수분 보충일까 손실일까?카페인이 들어 있는 음료는 이뇨작용을 촉..
2025. 5. 9.
