[건강 상식] 비타민과 미네랄 – 면역을 돕는 영양소 가이드
면역력 영양소, 비타민C, 아연, 비타민D, 미네랄, 건강 식단🧠 “영양소를 제대로 챙기면, 면역력이 반응합니다”몸이 피곤하고 감기에 자주 걸릴 때, 우리는 종종 "영양이 부족한가?"라는 생각을 합니다.이는 과장이 아닙니다. 실제로 우리 몸의 면역세포들이 제 기능을 하기 위해서는 특정 비타민과 미네랄이 꼭 필요합니다.하지만 단순히 종합비타민을 한 알 먹는다고 해결되는 건 아닙니다.어떤 영양소가, 어떤 역할을 하며, 어떻게 섭취해야 하는지를 알고 실천하는 것이 중요합니다.✅ 면역을 돕는 5대 영양소1. 비타민 C– 바이러스와 첫 전투를 벌이는 방패– 항산화 작용으로 면역세포의 손상을 막고 회복을 돕는 역할– 감기 예방, 상처 회복, 염증 억제에 필수🍊 섭취 방법: 귤, 오렌지, 키위, 브로콜리, 고추수..
2025. 5. 19.
