수분전략1 [건강 상식] 여름철 수분 섭취 vs 겨울철 수분 보충, 계절 따라 달라지는 건강 전략 💧 계절에 따라 달라야 하는 수분 섭취법우리 몸의 60% 이상은 물로 이루어져 있습니다.하지만 여름철과 겨울철, 같은 물이라도 어떻게 마시느냐에 따라 건강에 미치는 영향은 달라집니다.이번 글에서는 계절별 수분 섭취 전략, 특히 여름철 수분 섭취와 겨울철 수분 보충 방법을 비교해 정리해드립니다.☀️ 여름철 수분 섭취 전략✅ 땀으로 인한 수분과 전해질 손실 보충여름은 땀 배출이 많기 때문에 단순한 물 섭취 외에도 전해질 보충이 중요합니다.→ 이온음료나 레몬+소금 한 꼬집 물을 하루 1~2잔 정도 추가해보세요.✅ 갈증이 나기 전 물 마시기갈증을 느꼈을 때는 이미 늦은 탈수 신호입니다.→ 30분~1시간 간격으로 조금씩 마시는 습관을 들이세요.✅ 수분 많은 과일로 보조수박, 오이, 토마토 등 자연 수분 함량이 .. 2025. 5. 14. 이전 1 다음 반응형
