에너지회복2 [만성 피로 시리즈 2] 잠은 자는데 왜 피곤할까? – 수면의 질을 높이는 5가지 조건 “충분히 잤는데도 왜 이리 피곤할까?”우리는 흔히 “8시간이나 잤는데…”라고 말합니다.하지만 실제로 잠을 자는 시간보다 중요한 것은 ‘수면의 질’입니다.몸은 쉬었지만 뇌와 장기, 신경계가 온전히 회복되지 않는 수면은 오히려 더 피곤함을 남깁니다.이 글에서는 수면의 질을 높이는 다섯 가지 핵심 조건을 통해, 단순한 ‘잠’이 아닌 진짜 ‘회복’을 위한 수면 습관을 함께 살펴봅니다.수면의 질을 높이는 5가지 조건1. 기상 시간을 일정하게 유지하라수면의 시작보다 더 중요한 건 기상 시간의 고정성입니다.주말에도 평소와 같은 시간에 일어나면 생체 리듬이 흐트러지지 않아 깊은 수면을 유도합니다. ⏰ Tip: 평일보다 1시간 이상 늦잠을 자는 주말은 오히려 피로의 원인이 됩니다. 2. 수면 직전 ‘디지털 빛’을 멀리하.. 2025. 5. 23. [만성피로 시리즈 1] 늘 피곤한가요? 내 몸의 적신호, 만성 피로 체크리스트 – 늘 피곤한가요? 이것은 단순한 피로가 아닐 수 있습니다"왜 이렇게 피곤하지?" 그게 바로 시작입니다하루가 끝나기도 전에 기진맥진한 느낌, 주말 내내 쉬어도 여전히 개운치 않은 몸… 혹시 이런 증상이 반복되고 있지 않나요?바쁘고 과중한 일상에서 피로는 자연스러울 수 있습니다. 하지만 몇 주 이상 피로가 지속된다면 단순한 컨디션 저하가 아니라 만성 피로를 의심해봐야 합니다. 이는 단순한 피로감이 아닌 몸이 보내는 에너지 고갈의 경고 신호입니다.내 몸의 만성 피로 체크리스트다음 항목 중 5개 이상에 해당된다면 만성 피로를 의심해보세요.아침에 일어나도 개운하지 않다커피 없이는 하루를 시작하기 힘들다주말에 푹 쉬어도 피로가 회복되지 않는다머리가 무겁고 집중이 잘 안 된다식후 졸음이 심하게 온다감기나 알레르기에.. 2025. 5. 22. 이전 1 다음 반응형
