디지털디톡스2 [만성피로 시리즈 5] 주말에 푹 쉬었는데 왜 더 피곤할까?– 회복되지 않는 피로, 잘못된 휴식 습관 5가지 쉬었는데 오히려 더 피곤했던 주말, 있으시죠?“주말 내내 누워 있었는데 왜 월요일이 더 피곤하지?”“이틀 푹 쉬었는데 오히려 몸이 더 무거운 것 같아…”이런 느낌, 익숙하시죠?이는 단순한 ‘휴식 부족’이 아니라, 잘못된 방식으로 쉰 결과일 수 있습니다.회복되지 않는 피로는 종종 휴식이 아니라 회피로 채워진 시간에서 비롯됩니다.이번 글에서는 오히려 피로를 악화시키는 잘못된 휴식 습관 5가지와 몸과 마음이 진짜 회복되는 주말 루틴 팁을 함께 안내드립니다.회복을 방해하는 잘못된 휴식 습관 5가지1. 하루 종일 누워만 있기움직이지 않고 침대에만 누워 있으면 혈액순환이 떨어지고, 오히려 더 무기력해집니다.진짜 휴식은 몸과 마음을 가볍게 움직이는 것에서 시작됩니다.2. 불규칙한 수면 패턴주말이라고 너무 늦게 자고 .. 2025. 5. 26. [만성피로 시리즈 4] 몸은 쉬는데 왜 개운하지 않을까? – 뇌 피로를 해소하는 5가지 회복법 피곤한데도 멍한 느낌, 혹시 ‘뇌 피로’일까요?하루 종일 쉬었는데도 개운하지 않고, 집중도 안 되고, 말도 잘 안 나오고, 자꾸 깜빡깜빡하는 느낌…이런 경험, 한 번쯤 있으시죠?그건 단순한 몸의 피로가 아니라 ‘뇌가 지쳤다는 신호’일 수 있습니다.뇌 피로는 정신적 과부하로 인해 뇌 기능이 일시적으로 저하된 상태를 말합니다.그리고 이 피로는 단순한 휴식만으로 회복되지 않습니다.이번 글에서는 뇌 피로의 원인과 회복을 돕는 5가지 방법을 소개합니다.뇌 피로의 주요 증상 체크리스트아무 이유 없이 멍하거나 무기력함이 계속된다집중력이 급격히 떨어진다쉽게 짜증이 나고 감정 기복이 심하다쉬어도 피로감이 줄지 않는다자꾸 말을 더듬거나, 단어가 생각나지 않는다3개 이상 해당된다면, 지금은 뇌를 쉬게 해줘야 할 때입니다.뇌.. 2025. 5. 25. 이전 1 다음 반응형
