수면의질1 [만성 피로 시리즈 2] 잠은 자는데 왜 피곤할까? – 수면의 질을 높이는 5가지 조건 “충분히 잤는데도 왜 이리 피곤할까?”우리는 흔히 “8시간이나 잤는데…”라고 말합니다.하지만 실제로 잠을 자는 시간보다 중요한 것은 ‘수면의 질’입니다.몸은 쉬었지만 뇌와 장기, 신경계가 온전히 회복되지 않는 수면은 오히려 더 피곤함을 남깁니다.이 글에서는 수면의 질을 높이는 다섯 가지 핵심 조건을 통해, 단순한 ‘잠’이 아닌 진짜 ‘회복’을 위한 수면 습관을 함께 살펴봅니다.수면의 질을 높이는 5가지 조건1. 기상 시간을 일정하게 유지하라수면의 시작보다 더 중요한 건 기상 시간의 고정성입니다.주말에도 평소와 같은 시간에 일어나면 생체 리듬이 흐트러지지 않아 깊은 수면을 유도합니다. ⏰ Tip: 평일보다 1시간 이상 늦잠을 자는 주말은 오히려 피로의 원인이 됩니다. 2. 수면 직전 ‘디지털 빛’을 멀리하.. 2025. 5. 23. 이전 1 다음 반응형
