[건강 상식] 물을 얼마나 마셔야 할까? 하루 권장 수분 섭취량과 건강 팁
💧 하루 물 섭취량, 얼마나 마셔야 할까요?건강을 바꾸는 가장 간단한 습관1. 물, 왜 중요할까요?우리 몸의 약 60%는 물로 이루어져 있습니다.체온 조절, 혈액 순환, 노폐물 배출, 소화 작용, 피부 건강 등생명을 유지하는 대부분의 기능이 수분 섭취에 의해 원활하게 이뤄집니다.하지만 바쁜 일상 속에서 커피, 탄산음료 등으로 수분을 대체하고정작 ‘물’을 꾸준히 마시는 습관은 놓치는 경우가 많습니다.물을 잘 마시는 습관은 단순하지만, 건강을 위한 강력한 루틴이 됩니다.2. 하루 물 섭취량, 나에게 맞는 기준은? 일반적으로 성인의 하루 물 섭취 권장량은 1.52리터(약 8.1잔)입니다.하지만 체중, 활동량, 계절, 건강 상태에 따라 필요한 양은 달라질 수 있습니다.구분하루 권장 섭취량일반 성인약 1.6리터..
2025. 5. 2.
