[건강 상식] 장 건강으로 면역력을 높이는 법 – 유익균을 늘리는 5가지 습관
🧬 “장 속이 건강해야 면역력이 살아난다”많은 사람들이 면역력 하면 ‘영양제’부터 떠올립니다.하지만 정말 중요한 것은 우리 몸속 면역세포의 70% 이상이 존재하는 곳, 바로 장(腸)입니다.장이 튼튼하면 바이러스와 세균에 대한 방어력도 강해지고, 염증 반응도 줄어들며 전신 건강에 긍정적 영향을 줍니다.🔍 왜 장이 면역의 핵심인가요?장은 외부에서 들어오는 음식물, 세균, 바이러스의 첫 관문입니다.장내 유익균은 면역세포의 활성화와 조절에 직접 관여합니다.장이 약해지면 염증성 질환, 알레르기, 만성 피로가 나타날 수 있습니다.🌱 유익균을 지키는 실천법 5가지1. 매일 발효식품 챙기기김치, 된장, 청국장, 요구르트, 요거트Tip: 당 함량이 낮은 제품을 고르는 것이 중요합니다.2. 프리바이오틱스 섭취유익균이..
2025. 5. 17.
