[건강 상식] 생수, 정수기, 보리차 중 뭐가 좋을까? 물 종류별 건강 가이드
물도 건강하게 마셔야 한다생수, 정수기, 미네랄워터, 보리차… 어떤 물이 나에게 맞을까?매일 마시는 물, 과연 어떤 물을 마시는 게 더 건강할까요?우리는 “물을 많이 마셔야 한다”는 말은 익숙하게 알고 있지만,‘어떤 물을 마시는 것이 좋은가’에 대해서는 깊이 고민하지 않는 경우가 많습니다.하지만 수분 섭취도 선택이 건강을 좌우하는 시대에 접어들었습니다.1. 생수 – 가장 간편하지만 브랜드별 차이 주의마트나 편의점에서 손쉽게 구할 수 있는 생수는 많은 사람들이 선택하는 기본 옵션입니다.보통 지하수, 암반수를 원수로 하며 미네랄이 함유된 경우가 많습니다.장점: 접근성, 보관 용이성, 외출 시 간편함단점: 브랜드마다 원수 수질이나 미네랄 함량 차이 존재, 환경 문제(플라스틱 폐기)추천: 생수 구매 시 원산지,..
2025. 5. 11.
[건강 상식]물 대신 마시는 음료들, 정말 수분 보충이 될까?
커피, 이온음료, 탄산수… 우리는 종종 물 대신 다양한 음료를 마십니다.바쁘거나, 물맛이 밍밍해서, 혹은 뭔가 좀 더 특별한 걸 마시고 싶을 때 말이죠.그런데 정말 그런 음료들이 물의 역할을 대신할 수 있을까요? 수분 보충, 꼭 물이어야 할까?우리 몸은 하루 평균 1.5~2L의 수분을 필요로 합니다.그런데 이 수분을 오직 ‘물’로만 채우는 건 현실적으로 쉽지 않죠.그래서 많은 사람들이 커피, 차, 주스, 심지어 탄산음료까지 수분 섭취 수단으로 생각하곤 합니다.결론부터 말하자면, 모든 음료가 수분을 공급해주긴 하지만 ‘물과 같은 역할’을 하진 않습니다.음료마다 작용 방식과 몸에 미치는 영향이 다르기 때문입니다. 1. 커피나 녹차 – 이뇨작용, 수분 보충일까 손실일까?카페인이 들어 있는 음료는 이뇨작용을 촉..
2025. 5. 9.
